Funktionel styrke- og kredsløbstræning har som mål, at kroppen skal fungere så godt som muligt i vores dagligdag, både på arbejde og i fritiden. Træningen fungerer primært som cirkeltræning, hvor forskellige bevægelser og muskelgrupper trænes i afmålte tidsintervaller. Vi bruger redskaber som kettlebells, håndvægte, vægtskiver, bolde, elastikker, måtter etc.
Der fokuseres på styrke, kredsløb, stabilitet, bevægelighed og balance. Alle niveauer kan være med, da man justerer vægten og tempoet efter sit behov.