Efterår 2021 og forår 2022 30.08.2021  -  01.04.2022
Vejledning

Motion er ikke kun for sjov. - Talrige undersøgelser har vist, at motion kan forebygge en bred vifte af sygdomme – lige fra sukkersyge til depression – så kom og vær med og få glæde af alle de gode endorfiner, der dannes i kroppen og gør dig friskere, sundere og gladere.


Spring for drenge, 10-12 år (SRD)

Hold 101 – Spring for drenge, 4. klasse til og med 6. klasse (10-12 år)

Holdet er for drenge, som gerne vil blive bedre til at stå og gå på hænder, lave flikflak, baglæns salto og endda sætte det sammen. Vi springer i trampolin og på bane. Der bliver fart over feltet når vi træner og vi skal være modige. Det skal være sjovt at lære, mens du bliver udfordret og udvikler dig. Alt sammen kombineret med seje dance moves.

Holdet deltager i drengetræf i Jylland i januar 2022 sammen med hold 102.

Som forældre er der mulighed for at bidrage til træningen, dette fortæller vi mere om til første træning.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Spring for drenge 8-9 år (SRD)

Hold 102 – Spring for drenge, 2. klasse til og med 3. klasse (8-9 år)

Holdet er for drenge, som har masser af positiv energi. Der er fokus på at få lavet så mange spring som muligt både i trampolin og på airtrack. Du skal være modig og have lyst til at få gode, sjove og lærerige oplevelser. Alt sammen kombineret med seje dance moves og fart over feltet.

Holdet deltager i drengetræf i Jylland primo 2021.

Som forældre er der mulighed for at bidrage til træningen, dette fortæller vi mere om til første træning.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Spring/rytme, mix, 8 år (SRX)

Hold 103 – Spring mix, 8 år

Holdet er for drenge og piger på 8 år, som har en masse god energi og synes gymnastik er super sjovt. I løbet af sæsonen skal vi have mange sjove træningstimer med masser af lege, spas, rytmisk træning samt spring i trampolinen og på springbanen. Du behøver ikke at have lavet gymnastik før, da holdet er åbent for alle, både begyndere og øvede.

Medbring massere af gå på mod, så sørger vi for at du kommer til at lære en hel masse. Vi afslutter sæsonen ved at deltage i foreningens forårsopvisning.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Spring/rytme, mix, 7 år (SRX)

Hold 104 – Spring mix, 7 år

Holdet er for drenge og piger på 7 år, som har en masse god energi og synes gymnastik er super sjovt. I løbet af sæsonen skal vi have mange sjove træningstimer med massere af lege, spas, rytmisk træning samt spring i trampolinen og på springbanen. Du behøver ikke at have lavet gymnastik før, da holdet er åbent for alle, både begyndere og øvede.

Medbring masser af gå på mod, så sørger vi for at du kommer til at lære en hel masse. Vi afslutter sæsonen ved at deltage i foreningens forårsopvisning.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Spring/rytme, mix, 9-10 år (SRX)

Hold 105 – Spring mix, 9-10 år

Hvis du brænder for gymnastikken og har lyst til træne fast en gang om ugen på et hold, så kom og vær med! Vi er et hold for de 9-10 årige med plads til alle niveauer, der både springer i trampolin og på springbanen. I løbet af sæsonen skal vi finpudse de spring vi allerede har stiftet bekendtskab med, samtidig med at vi skal prøve kræfter med en masse nye spring og rytmiske sekvenser.

Medbring det gode humør, så skal vi nok sørge for, at vi vil få en fantastisk tid sammen. Vi afslutter sæsonen ved at deltage i foreningens forårsopvisning.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Spring/rytme, mix,11-12 år (SRX)

Hold 106 – Spring mix, 11-12 år

Holdet er for drenge og piger i alderen 11-12 år, der synes det kunne være sjovt at træne og udvikle sine gymnastiske færdigheder. Vi tager udgangspunkt i hver enkelt gymnasts niveau, så alle lærer nye spring og får en masse nye udfordringer i trampolinen og på springbanen samtidig med at vi har det super sjovt sammen.

Vi afslutter sæsonen til foreningens egen opvisning, hvor vi viser, hvad vi har lært. Vi glæder os til at se jer alle, nye som gamle.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Spring/rytme, mix,13-18 år (SRX)

Hold 107 – Junior mix, 13-18 år.

Juniorholdet er for dig, der brænder for gymnastikken og som ønsker at blive endnu dygtigere. Vi vil arbejde målrettet på at højne gymnasternes færdigheder igennem fysisk varieret grundtræning. Vi forventer, at der arbejdes med en høj træningsmoral, når gymnasterne er i hallen.
På springsiden arbejder vi med at optimere niveauet, og der lægges især vægt på tekniktræning af basiselementerne indenfor trampolin og bane.

Vi er et blandet hold også bestående af Hold 405. Det betyder, at der både vil være mulighed for at blive udtaget til konkurrence og det er muligt, at træne uden at deltage i konkurrence. Begge dele prioriteres lige højt! Det er ikke sikkert, at alle som ønsker at deltage i konkurrencer, tilbydes konkurrence. Men trænerne vil selvfølgelig sørge for, at alle gymnaster lærer grundlæggende bevægelsesformer, udvikler motorikken og korrekte springteknikker for senere at have muligheden for at blive udtaget til konkurrence.

For dem der udtages til konkurrence, vil der være en ekstra træningsdag, hvor der bliver trænet den rytmiske konkurrenceserie, momenter og rytmisk grundgymnastik. På juniorholdet vægtes kammeratskab, socialt samvær og målrettet træning højt. Derfor vil der igennem sæsonen, udover den daglige træning, blive planlagt weekendtræninger, sociale arrangementer m.m. Der skal derfor forventes ekstraudgifter fx til weekendtræninger og konkurrencedragt (For dem der skal til konkurrence). Dette vil blive oplyst ved sæsonstart.

Email: glostrupteamgym@hotmail.com
Tilmeld/Læs mere - (1)

Spring/rytme 1, mix 5-6 år (SRX)

Hold 108 – Spring/rytme mix 1, 5-6 år

Piger og drenge på alle niveauer fra 5-6 år, der er motiveret til at lære springgymnastik eller allerede har kendskab til gymnastik, er velkomne på dette hold. En træning vil bestå af en opvarmning med højt tempo, sjove lege, og spring. Vi vil øve spring på måtten og trampolinen, og sigte efter at forbedre de spring vi kan, samt lære nogle nye.

Vi vil lægge vægt på glæden ved gymnastikken og skabe et godt træningsmiljø, hvor man har det sjovt og udvikler sig med plads til alle.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Spring/rytme 2, mix 5-6 år (SRX)

Hold 109 – Spring/rytme mix 2, 5-6 år

Piger og drenge på alle niveauer fra 5-6 år, der er motiveret til at lære springgymnastik eller allerede har kendskab til gymnastik, er velkomne på dette hold. En træning vil bestå af en opvarmning med højt tempo, sjove lege, og spring. Vi vil øve spring på måtten og trampolinen, og sigte efter at forbedre de spring vi kan, samt lære nogle nye.

Vi vil lægge vægt på glæden ved gymnastikken og skabe et godt træningsmiljø, hvor man har det sjovt og udvikler sig med plads til alle.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Sjipning, mix: fra 9-12 år (SJP)

Hold 201 – Sjipning 1, mix, 9 - 12 år

Elsker du at sjippe i skolegården eller hjemme i haven? Så er dette holdet for dig. Holdet er for alle sjippeglade drenge og piger i alderen 9-12 år. Holdet henvender sig til dig, der gerne vil lære at lave tricks i dit sjippetov og til dig som allerede kan en masse basis tricks, men gerne vil lære nye kombinationer, power tricks, wraps og kast. Der vil være fokus på, at alle bliver udfordret uanset niveau.

Vi deltager ved foreningens egen opvisning og der vil i løbet af sæsonen være mulighed for at deltage i en sjippecamp. Det bliver supersjovt og vi glæder os til at se dig. Husk drikkedunk, sportssko og opsat hår. Sjippetov kan købes til træning for 45 kr. pr. stk. som tilklippes efter din højde.

Kontaktmail: sjipningif32@gmail.com
Tilmeld/Læs mere - (1)

Leg og spilopper 1, 3-5 år (LOS)

Hold 202 – Leg og Spilopper 1, 3-5 år

Leg og Spilopper er for friske drenge og piger i alderen 3-5 år, som både kan og har lyst til at gå til gymnastik uden mor og far. Vi skal lege en masse lege, som både sikrer at jeres børn får brændt en masse af deres skønne krudt af, samtidig med at træningen er tilrettelagt, så der bliver det bedste grundlag for motorisk og sanselig udvikling af jeres børn.

Vi vil gøre gymnastik på små redskabsbaner, spille med bolde, lege, danse/løbe/kravle til musik, lege med faldskærme og meget, meget mere – hos Leg og Spilopper er det kun fantasien, der sætter grænserne. Alt dette sker i en gymnastiksal, hvor der er trygt, sjovt og rart at være.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Leg og spilopper 2, 3-5 år (LOS)

Hold 203 – Leg og Spilopper 2, 3-5 år

Leg og Spilopper er for friske drenge og piger i alderen 3-5 år, som både kan og har lyst til at gå til gymnastik uden mor og far. Vi skal lege en masse lege, som både sikrer at jeres børn får brændt en masse af deres skønne krudt af, samtidig med at træningen er tilrettelagt, så der bliver det bedste grundlag for motorisk og sanselig udvikling af jeres børn.

Vi vil gøre gymnastik på små redskabsbaner, spille med bolde, lege, danse/løbe/kravle til musik, lege med faldskærme og meget, meget mere – hos Leg og Spilopper er det kun fantasien, der sætter grænserne. Alt dette sker i en gymnastiksal, hvor der er trygt, sjovt og rart at være.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Parkour, min. 9 år (PAR)

Hold 204 og 208 – Parkour, 9 -18 år

Parkourholdet er for dig der gerne vil tilegne dig parkour-skills gennem lege, samarbejdsøvelser og spring. Vi fokuserer undervisningen på de grundlæggende fysiske elementer som hop, løb, rul og kravl. Når vejret er godt træner vi nogle gange udenfor, så vi kan afprøve det vi har lært inde i hallen og udfordre os selv ved at passere forhindringer hurtigt og sikkert.

Holdet er for alle niveauer, piger og drenge fra 9 år og op. Vi glæder os til at udfordre jer, prøve grænser af med jer og lære jer en masse parkour-skills. Vi planlægger at deltage i foreningens opvisning så vi kan vise vores nyerhvervede skills frem for publikum.
Tilmeld/Læs mere - (2)

Familiegymnastik 1, 1-3 år (FAM)

Hold 205 – Familiegymnastik 1, 1-4 år

Gymnastik for hele familien. Lidt for forældre/bedsteforældre og meget for børn. Børn og voksne bliver aktiveret sammen gennem sang, leg og bevægelse. Vi træner motorikken og kropsbevidstheden gennem leg og redskabsbaner. Det giver energi at gå til gymnastik og holdet er ideelt til læring af færdigheder.

Alle børn kan deltage, men børnene skal kunne gå. Kom omklædt, så du kan røre dig (både børn og forældre).
Tilmeld/Læs mere - (0)

Familiegymnastik 2, 1-3 år (FAM)

Hold 206 – Familiegymnastik 2, 1-4 år

Gymnastik for hele familien. Lidt for forældre/bedsteforældre og meget for børn. Børn og voksne bliver aktiveret sammen gennem sang, leg og bevægelse. Vi træner motorikken og kropsbevidstheden gennem leg og redskabsbaner. Det giver energi at gå til gymnastik og holdet er ideelt til læring af færdigheder.

Alle børn kan deltage, men børnene skal kunne gå. Kom omklædt, så du kan røre dig (både børn og forældre).
Tilmeld/Læs mere - (1)

Sjipning, mix: fra 6-8 år (SJP)

Hold 207 – Sjipning 2, mix, 6 - 8 år

Elsker du at sjippe i skolegården eller hjemme i haven? Så er dette holdet for dig. Holdet er for alle sjippeglade drenge og piger i alderen 6-8 år. Holdet henvender sig til dig, der gerne vil lære at lave tricks i dit sjippetov og til dig som allerede kan en masse basis tricks, men gerne vil lære nye kombinationer, power tricks, wraps og kast. Der vil være fokus på, at alle bliver udfordret uanset niveau.

Vi deltager ved foreningens egen opvisning og der vil i løbet af sæsonen være mulighed for at deltage i en sjippecamp. Det bliver supersjovt og vi glæder os til at se dig. Husk drikkedunk, sportssko og opsat hår. Sjippetov kan købes til træning for 45 kr. pr. stk. som tilklippes efter din højde.

Kontaktmail: sjipningif32@gmail.com
Tilmeld/Læs mere - (1)

TeamGym Micropiger (TG)

Hold 401 – Micropiger, årgang 2015-2011

TeamGym micropiger og -drenge henvender sig til dig, som vil lidt mere med gymnastikken, træne 2 gange om ugen og som minimum kan lave et araberspring og et opspring i trampolinen. Igennem sæsonen vil der være stor fokus på indlæring af rytmiske bevægelser til en konkurrenceserie og masser af vigtig grundtræning, som udvikler dine gymnastiske evner.

Vi forventer, at der arbejdes med en høj træningsmoral, når gymnasten er i hallen. TeamGym er samtidig et sted, hvor kammeratskab, socialt samvær og målrettet træning vægtes højt. Derfor vil der igennem sæsonen, udover den daglige træning, blive planlagt weekendtræninger, sociale arrangementer m.m. sammen med de andre TeamGym-hold. Der skal derfor forventes ekstraudgifter, som bliver oplyst ved sæsonstart. Planerne for holdet er at deltage i konkurrence.

Den endelige udtagelse til konkurrence vil ligge omkring efterårsferien. Det er ikke sikkert, at alle tilbydes konkurrence, men trænerne vil sørge for, at alle gymnaster lærer grundlæggende bevægelsesformer, udvikler motorikken og korrekte springteknikker for senere at kunne gøre sig gældende indenfor konkurrencegymnastik. Hvis der bliver mulighed for deltagelse i konkurrencer, så vil der blive opkrævet et ekstra holdgebyr samt for licens.


Email: glostrupteamgym@hotmail.com
Tilmeld/Læs mere - (1)

TeamGym Microdrenge (TG)

Hold 402 – Microdrenge, årgang 2015-2011

TeamGym micropiger og -drenge henvender sig til dig, som vil lidt mere med gymnastikken, træne 2 gange om ugen og som minimum kan lave et araberspring og et opspring i trampolinen. Igennem sæsonen vil der være stor fokus på indlæring af rytmiske bevægelser til en konkurrenceserie og masser af vigtig grundtræning, som udvikler dine gymnastiske evner.

Vi forventer, at der arbejdes med en høj træningsmoral, når gymnasten er i hallen. TeamGym er samtidig et sted, hvor kammeratskab, socialt samvær og målrettet træning vægtes højt. Derfor vil der igennem sæsonen, udover den daglige træning, blive planlagt weekendtræninger, sociale arrangementer m.m. sammen med de andre TeamGym-hold. Der skal derfor forventes ekstraudgifter, som bliver oplyst ved sæsonstart. Planerne for holdet er at deltage i konkurrence.

Den endelige udtagelse til konkurrence vil ligge omkring efterårsferien. Det er ikke sikkert, at alle tilbydes konkurrence, men trænerne vil sørge for, at alle gymnaster lærer grundlæggende bevægelsesformer, udvikler motorikken og korrekte springteknikker for senere at kunne gøre sig gældende indenfor konkurrencegymnastik. Hvis der bliver mulighed for deltagelse i konkurrencer, så vil der blive opkrævet et ekstra holdgebyr samt for licens.


Email: glostrupteamgym@hotmail.com
Tilmeld/Læs mere - (1)

TeamGym Minipiger (TG)

Hold 403 – Minipiger, årgang 2010-2009

TeamGym minipiger er for dig, der brænder for gymnastikken og som ønsker at blive endnu dygtigere. Vi vil arbejde målrettet på at højne gymnasternes færdigheder igennem fysisk varieret grundtræning. Vi forventer, at der arbejdes med en høj træningsmoral, når gymnasten er i hallen. På springsiden arbejder vi med at optimere niveauet, og der lægges især vægt på tekniktræning af basiselementerne indenfor trampolin og bane. På rytmesiden vil der blive lagt stor fokus på at fremme ensartetheden og bevægelseskvaliteten i øvelserne.

På minipigerne vægtes kammeratskab, socialt samvær og målrettet træning højt. Derfor vil der igennem sæsonen, udover den daglige træning, blive planlagt weekendtræninger, sociale arrangementer m.m. sammen med de andre TeamGym-hold. Der skal derfor forventes ekstraudgifter til weekendtræninger og konkurrencedragt. Dette vil blive oplyst ved sæsonstart.

Det er ikke sikkert, at alle tilbydes konkurrence, men trænerne vil sørge for, at alle gymnaster lærer grundlæggende bevægelsesformer, udvikler motorikken og korrekte springteknikker for senere at kunne gøre sig gældende indenfor konkurrencegymnastik.

Email: glostrupteamgym@hotmail.com
Tilmeld/Læs mere - (1)

TeamGym Minidrenge (TG)

Hold 404 – Minidrenge, årgang 2010-2009

TeamGym minidrenge er for dig, der brænder for gymnastikken og som ønsker at blive endnu dygtigere. Vi vil arbejde målrettet på at højne gymnasternes færdigheder igennem fysisk varieret grundtræning. Vi forventer, at der arbejdes med en høj træningsmoral, når gymnasten er i hallen. På springsiden arbejder vi med at optimere niveauet, og der lægges især vægt på tekniktræning af basiselementerne indenfor trampolin og bane. På rytmesiden vil der blive lagt stor fokus på at fremme ensartetheden og bevægelseskvaliteten i øvelserne.

På minidrengene vægtes kammeratskab, socialt samvær og målrettet træning højt. Derfor vil der igennem sæsonen, udover den daglige træning, blive planlagt weekendtræninger, sociale arrangementer m.m. sammen med de andre TeamGym-hold. Der skal derfor forventes ekstraudgifter til weekendtræninger og konkurrencedragt. Dette vil blive oplyst ved sæsonstart.

Det er ikke sikkert, at alle tilbydes konkurrence, men trænerne vil sørge for, at alle gymnaster lærer grundlæggende bevægelsesformer, udvikler motorikken og korrekte springteknikker for senere at kunne gøre sig gældende indenfor konkurrencegymnastik.

Email: glostrupteamgym@hotmail.com
Tilmeld/Læs mere - (1)

TeamGym Juniorpiger (TG)

Hold 405 – Juniorpiger, årgang 2008-2005

Juniorholdet er for dig, der brænder for gymnastikken og som ønsker at blive endnu dygtigere. Vi vil arbejde målrettet på at højne gymnasternes færdigheder igennem fysisk varieret grundtræning. Vi forventer, at der arbejdes med en høj træningsmoral, når gymnasterne er i hallen. På springsiden arbejder vi med at optimere niveauet, og der lægges især vægt på tekniktræning af basiselementerne indenfor trampolin og bane.

Vi er et blandet hold også bestående af Hold 107. Det betyder, at der både vil være mulighed for at blive udtaget til konkurrence og det er muligt, at træne uden at deltage i konkurrence. Begge dele prioriteres lige højt! Det er ikke sikkert, at alle som ønsker at deltage i konkurrencer, tilbydes konkurrence. Men trænerne vil selvfølgelig sørge for, at alle gymnaster lærer grundlæggende bevægelsesformer, udvikler motorikken og korrekte springteknikker for senere at have muligheden for at blive udtaget til konkurrence.

For dem der udtages til konkurrence, vil der være en ekstra træningsdag, hvor der bliver trænet den rytmiske konkurrenceserie, momenter og rytmisk grundgymnastik. På juniorholdet vægtes kammeratskab, socialt samvær og målrettet træning højt. Derfor vil der igennem sæsonen, udover den daglige træning, blive planlagt weekendtræninger, sociale arrangementer m.m. Der skal derfor forventes ekstraudgifter fx til weekendtræninger og konkurrencedragt (For dem der skal til konkurrence). Dette vil blive oplyst ved sæsonstart.

Email: glostrupteamgym@hotmail.com
Tilmeld/Læs mere - (1)

TeamGym Efterskolehold (TG)

Hold 406 – Efterskolehold, mix

"Efterskoleholdet er til dig som gerne vil bevare tilknytningen til klubben/holdet mens du er på efterskole. Der er ingen krav om deltagelse på de normale træningsdage, men du er velkommen når du er hjemme fra efterskolen.

Du har naturligvis også mulighed for at deltage i opvisninger og konkurrencer, såfremt det er aftalt og godkendt af din træner."

Tilmeld/Læs mere - (1)

Rope Skipping - K0 (RS)

Hold 500 – IF32 Rope Skipping Team konkurrence - K0, årgang 2014-2007 (8-15 år)

Holdet er for dig som er nysgerrig på, hvad det vil sige at gå til konkurrence i Rope Skipping. Det er for dig som har mod på, at deltage i en konkurrence i foråret 2022 for nybegyndere, hvor man stiller op i hold af 2-3 personer og konkurrerer i tre discipliner. Vi skal stifte bekendtskab med hastighedsdisciplinen speed samt lære to serier der består af forskellige tricks, kreative wraps, kast, power tricks og spring.

Vi deltager ligeledes ved foreningens egen opvisning og der vil i løbet af sæsonen være mulighed for at deltage i en sjippecamp. Det bliver supersjovt og vi glæder os til at se dig. Husk drikkedunk, sportssko og opsat hår. Holdet er åbent for alle og sjippetov kan købes til træningen.

Kontakt: if32ropeskippingteam@gmail.com
Tilmeld/Læs mere - (1)

Rope Skipping - K1 (RS)

Hold 501 – IF32 Rope Skipping Team konkurrence - K1, årgang 2013-2007 (9-15 år)

Holdet er for sjippere, som er bekendt med sjipningens mange grundtricks og som gerne vil deltage i konkurrencer i foråret 2022. Det er for dig som gerne vil forbedre din teknik i hastighedsdisciplinen speed, samt prøve kræfter med sværere og mere udfordrende sjippetricks. I løbet af sæsonen træner vi målrettet individuelt og i hold på at udvikle sjippernes færdigheder, ligesom vi skal arbejde med forskellige kombinationer i single rope og double dutch som sammensættes til konkurrenceserier.

Vi træner sjovt og fokuseret frem mod deltagelsen i de åbne jyske mesterskaber, sjællandsmesterskaberne og danmarksmesterskaberne hvor vi repræsenterer foreningen.

Det forventes at man har massere af gå på mod samt, at man deltager aktivt i træningen.

Deltagelsen på holdet kræver, at man kan udføre en obligatorisk serie bestående af udvalgte grundtricks.

For mere info om serien kontakt if32ropeskippingteam@gmail.com
Tilmeld/Læs mere - (1)

Rope Skipping - K2 (RS)

Hold 502 – IF32 Rope Skipping Team konkurrence – K2, årgang 2009-2007 (13-15 år)

Holdet er for udtagne junior sjippere der ønsker at træne seriøst og fokuseret både individuelt og i hold med henblik på, at deltage i regionale og nationale konkurrencer, hvor vi repræsenterer foreningen i kampen om medaljerne.

Holdet deltager i Dansk-Svensk mesterskaberne og der vil være mulighed for deltagelse i andre internationale turneringer, efter forudgående aftale med trænerteamet. Holdet har mødepligt og der er andre forpligtelser forbundet med dette hold. Udtagelse til holdet sker efter aftale med holdets trænere.

Kontakt: if32ropeskippingteam@gmail.com
Tilmeld/Læs mere - (1)

Rope Skipping - K3 (RS)

Hold 503 – IF32 Rope Skipping Team konkurrence – K3, minimum årgang 2006 (16+ år)

Holdet er for udtagne senior sjippere der ønsker at træne seriøst og fokuseret både individuelt og i hold med henblik på, at deltage i regionale og nationale konkurrencer i Danmarks bedste række.

Der trænes målrettet mod kvalificering til deltagelse i internationale konkurrencer og turneringer, hvorfor der må forventes ekstra udgifter til deltagelse i konkurrencer. Holdet har mødepligt og der er andre forpligtelser forbundet med dette hold. Udtagelse til holdet sker efter aftale med holdets trænere.

Kontakt: if32ropeskippingteam@gmail.com
Tilmeld/Læs mere - (1)

Lady Powerstyle (POW)

Hold 601 – Lady Powerstyle, mix. 15+ år

Simple danseserier der giver masser af sved på panden og holder tempoet oppe. Når vi har fået varmet lemmerne godt op, fortsætter vi med fokuseret træning der styrker kroppens store muskelgrupper og core. Vi slutter af med solhilsener og gode, nærende, lange stræk. Timen er tilrettelagt så den både udfordrer og støtter den modne kvindekrop, på sjov og energisk vis. En time fuld af krudt og med tårnhøjt tempo.
Tilmeld/Læs mere - (2)

Ro (RO)

Hold 603 – Ro

Dette er holdet der giver dig mulighed for at få et pusterum fra dagens og ugens strabadser. Vi arbejder med lange, rolige stræk fra Yin-yogaens værktøjskasse der styrker og smidiggør kroppen i langsomme, statiske stillinger. Vi masserer kroppen indefra med alle de positioner vi næppe troede at vore låste kontorkroppe kunne - men det kan de. Vi slutter af med klokker, mindfulness og meditationsrejser. Und dig selv et frikvarter og kom hjem træt, men forynget, og mentalt endnu mere klar til hverdagens dont. Giv dig selv ro.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Funktionel træning, mix (FUT)

Hold 701 og 707 – Funktionel træning mix

Funktionel styrke- og kredsløbstræning har som mål, at kroppen skal fungere så godt som muligt i vores dagligdag, både på arbejde og i fritiden. Træningen fungerer primært som cirkeltræning, hvor forskellige bevægelser og muskelgrupper trænes i afmålte tidsintervaller. Vi bruger redskaber som kettlebells, håndvægte, vægtskiver, bolde, elastikker, måtter etc.
Der fokuseres på styrke, kredsløb, stabilitet, bevægelighed og balance. Alle niveauer kan være med, da man justerer vægten og tempoet efter sit behov.
Tilmeld/Læs mere - (2)

Hatha Flow Yoga, mix (YOG)
Hold 702 – Hatha Flow yoga, mix 

Holdet er for dig der ønsker at forbedre din smidighed, styrke, balance og kropsbevidsthed. Vi skal strække og styrke kroppen, samt løsne spændinger. Vi skal lege med vores balance, og vi vil arbejde fokuseret med åndedrættet.
Yogatimen afsluttes med god tid til Shavasana. Shavasana er en hvile-stilling med dyb afspænding. Undervisningen foregår i et roligt tempo, hvor alle kan være med, uanset om du har dyrket yoga før eller er nybegynder.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Gymnastik og Motion, mix (GMM)

Hold 703 – Gymnastik og motion, mix

Frisk gymnastik til god musik. Vi arbejder hele kroppen igennem med bl.a. stræk og sving. Der vil i perioder være specielt fokus på ryg og lænd og vi vil arbejde med lange elastikker samt lette håndvægte. Pulsen kommer op ved øvelser med gang og let løb. Derefter vil der være styrketræning på gulv efterfulgt af udstrækning og afspænding. Det hele vil være ledsaget af musik tilpasset de enkelte øvelser.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Hjælp dig selv med motion (HJM)

Hold 704 – Hjælp dig selv med motion, mix

På dette hold vil du få arbejdet hele din krop igennem, få pulsen op, få styrket og smidiggjort alle dine muskler. Vi laver en blanding af effekt, rytmik, aerobic, afspænding m.m. Alt sammen ledsaget af musik og godt humør.
Tilmeld/Læs mere - (1)

Ballroom Fitness TM Senior, mi (BAFS)

Hold 705 – Ballroom Fitness™ senior +50

Glemmer du - så husker jeg. På dette hold danser vi til gamle klassikere, nymodens rytmer og alt den dejlige musik derimellem.
Fru Violet byder op til dans - uden partner. Samba, slowfox, engelsk vals og jive er måske gammelkendte rytmer eller måske helt nyt for dig. På dette hold kommer vi igennem alle rytmer og der vil også være et par freestyles. 
Fokus vil være på livsglæde, at nyde musikken og hinandens selskab, samtidig med at vi får trænet balancen, hjernecellerne, de store muskelgrupper samt lattermusklerne.
Ingen forkundskaber er nødvendige - vi træder trinene sammen og ALLE kan være med.
Jeg glæder mig til at danse med dig.

Tilmeld/Læs mere - (1)

Smart træning (SMT)
Hold 706 – SMART træning er hjernegymnastik – træning for hjernen.

Træningen består af fysiske øvelser, aktiviteter og lege. Fokus er på at sætte logiske, motoriske og sensoriske momenter i spil samtidig. Det betyder, at det kræver din fulde koncentration. Øvelserne kan være lettere fysisk krævende – vær opmærksom på, at din hjerne kommer på hårdt arbejde. 
Din hjerne får et boost med SMART træning. Din hukommelse og koncentration bliver udfordret samtidig med, at du træner din balance og koordination. Det er træning for dig, der gerne vil holde hjernen skarp og udnytte dens potentiale. Nøjagtig som du kan holde musklerne ved lige ved træning, kan du holde din hjerne i gang, ved løbende at give den nye udfordringer, der kræver koncentration og fokus.  
Gennem SMART træning kan du: 
  • Forbedre din koncentrationsevne 
  • Forbedre din hukommelse og opmærksomhed 
  • Styrke din balance og koordination 
  • Gøre dig bedre til at skabe overblik og strukturere komplekse opgaver 
  • Styrke din indlæringsevne 
  • Gøre dig bedre til at træffe beslutninger 
  • Forbedre dit samsyn, så du bedre kan styre og time din bevægelser 

Alle kan have gavn af træningen – uanset alder – og alle kan være med. Træningen foregår på hold, hvor der er fokus på det sociale aspekt og på, at det skal være sjovt at træne sammen. 
Tilmeld/Læs mere - (1)

Passive medlemmer (PAS)
Ønsker du blot at støtte IF32 gymnastik, og dermed også få mulighed for at deltage i nogle af vores arrangementer, er dette holdet for dig.
Tilmeld/Læs mere - (1)

De Glade Hjælpere (DFH)
De Glade Hjælpere er for dig, der har lyst, tid og overskud til at hjælpe med ad hoc-opgaver i foreningen.
I bestyrelsen vil vi gerne kunne trække på frivillige medlemmer uden at det skal/behøver at være de samme hver gang. Så op af stolene og vær med til at hjælpe med at gøre IF32 gymnastik endnu bedre. Vi har det altid sjovt, når vi er i gang.
Eksempler på opgaver:
• Hjælpe i kiosken ved juletræsfest og opvisning
• Hjælpe med at slæbe redskaber ved opvisningen
• Hjælpe ved Mini Hoppedag, fx bage en kage
• Hjælp ved GymCamp. Lige fra madlavning til nattevagt.

Jo flere på holdet, jo færre gange bliver den enkelte bedt om at hjælpe, medmindre man har lyst hver gang. Så er man også velkommen til det
Tilmeld/Læs mere - (1)

Æresmedlemmer (ÆRE)
Dette hold er et hold reserveret til æresmedlemmer. Tilmelding ikke mulig
Tilmeld/Læs mere - (0)

Trænerteamet (TTT)
Dette træner hold sikrer at alle trænere modtager mails, der er sendt til "Aktive medlemmer".

Holdet er gratis
Tilmeld/Læs mere - (1)

IF32 Glostrup Gymnastikforening - Stadionvej 85 - 2600 Glostrup